重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85cm，女性不超过80cm。

践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

BMI=体重（kg）/身高²（m²）。成人BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为正常水平，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。 坚持中等强度身体活动

推荐至少5天/周中等强度身体活动，累计至少150分钟；平均每天6000步。

制定的目标不宜过高或过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录便于坚持。

建议至少3次/周平衡能力和预防跌倒能力锻炼，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。

儿童应减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。

多步行、骑车，少开车；多走楼梯，少乘电梯，减少久坐；多做家务，少看电视。